خبيرة التغذية: البروتين والنوم والوجبات المنتظمة تقضي على شغف تناول الحلويات
أفاد خبراء تغذية بأن الإفراط في تناول السكريات يشكل خطرا على الصحة العامة، مؤكدين أن السيطرة على الرغبة في الحلويات ممكنة عبر اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة.
وأوضحت خبيرة التغذية أليسون تشيلدريس من جامعة تكساس أن بدء اليوم بفطور غني بالبروتين مثل البيض أو الزبادي يساهم في توازن مستويات السكر في الدم ويمنح شعورا بالشبع لفترة أطول، مشيرة إلى أن الالتزام بالوجبات المنتظمة وتجنب تخطيها يقلل من الرغبة في تناول الحلويات ويمنح الجسم طاقة مستمرة.
كما نصحت دانا إيليس هونيس، أخصائية التغذية في جامعة كاليفورنيا، بالتحقق من الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة وتقليل استهلاك الوجبات المعلبة، مع استبدال المشروبات المحلاة بالمياه أو القهوة والشاي.
وأكدت جينا براون، أخصائية التغذية الرياضية، أن الحصول على نوم كافٍ يتراوح بين سبع وتسع ساعات يساهم في ضبط هرمونات الجوع وتقليل الرغبة في السكريات.
وأوضحت أن تناول وجبات متوازنة قبل ممارسة الرياضة يساعد على استقرار السكر في الدم وتجديد الجليكوجين وتقليل الرغبة الشديدة في الحلويات.
وشددت جميع الخبراء على أن التغذية السليمة والنوم الكافي والوعي بأنواع الأطعمة المستهلكة تشكل أدوات فعالة للحفاظ على صحة الجسم والحد من الإفراط في استهلاك السكر.
