في عز الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الأمراض في فصل الصيف؟
يشهد فصل الصيف ارتفاعا ملحوظا في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى تزايد خطر الإصابة بالأمراض والعدوى الموسمية، وهو ما دفع مختصين صحيين إلى تقديم جملة من التوصيات والنصائح الوقائية لتفادي المفاجآت الصحية التي قد تفسد عطلة الصيف.
وبحسب تقرير نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية، فقد أكد عدد من الأطباء أن الحفاظ على ترطيب الجسم يعد من أهم الإجراءات الوقائية خلال هذا الفصل، مشددين على ضرورة ارتداء ملابس خفيفة وتفادي الأنشطة المجهدة في ذروة الحر، أي بين الساعة الحادية عشرة صباحا والثالثة بعد الزوال.
كما أوصى الخبراء بضرورة البحث عن مكان بارد للراحة وشرب كميات كافية من الماء واستخدام مناشف مبللة لتبريد الجسم عند الشعور بالتوعك.
وفيما يخص الجانب الغذائي، حذر الأطباء من تزايد حالات التسمم الغذائي خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة وعدم حفظ الأطعمة بشكل سليم، خاصة في النزهات والرحلات الخارجية.
ودعوا إلى الحرص على طهي اللحوم جيداً وتخزين الأطعمة القابلة للتلف في درجات حرارة مناسبة، مع تجنب السلطات ومكعبات الثلج واعتماد الماء المعبأ والأطعمة المطهية، للحد من احتمال انتقال البكتيريا.
كما نبهت الطبيبة إيراني سلامة إلى أن النظافة الشخصية، خصوصاً غسل اليدين بطريقة صحيحة ومنتظمة، تظل خط الدفاع الأول ضد العديد من أنواع العدوى، بما فيها فيروس كوفيد-19 والتهابات المعدة.
وفي سياق متصل، حث الأطباء على مواصلة أخذ اللقاحات والجرعات المعززة، رغم تراجع تهديد متحورات كورونا، وذلك نظرا لما تفرضه العطلات الصيفية والتجمعات من فرص محتملة لانتقال العدوى.
كما أوصى مختصون صحيون باصطحاب حقيبة سفر تحتوي على مستلزمات وقائية، من بينها مروحة يدوية، وأكياس أملاح الإماهة، وبخاخ تبريد، ومعقم لليدين.
ولفتوا الانتباه إلى أهمية الوقاية من أمراض ينقلها البعوض، خاصة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، من خلال استخدام طارد الحشرات وارتداء ملابس تغطي أغلب أجزاء الجسم، لاسيما عند الغروب والفجر.
وفي ما يتعلق بالتعرض للشمس، حذر الأطباء من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية، مؤكدين أن حروق الشمس، وإن بدت بسيطة، قد تتراكم على المدى الطويل وتزيد من احتمال الإصابة بسرطان الجلد.
ونصحوا باستخدام واقي الشمس وتجديد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة والتعرق، بالإضافة إلى شرب الماء وأخذ حمامات باردة واستخدام مرطبات الجلد.
كما دعا الخبراء إلى تعديل أوقات النوم قبل أيام من السفر، لتمكين الجسم من التكيف وتفادي اضطرابات الهضم والإرهاق، مشددين على ضرورة التعرض لضوء الشمس لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
