دراسة علمية تحذر: النوم القليل أو المفرط يسرّع الشيخوخة البيولوجية

وكالات

أظهرت دراسة حديثة أن النوم لفترات أقل من المعدل الطبيعي أو لفترات طويلة بشكل مفرط قد يرتبط بتسارع الشيخوخة البيولوجية للجسم، في ظل تزايد معاناة الكثيرين من اضطرابات النوم وصعوبة الحصول على راحة صحية، بحسب ما نقلته صحيفة Daily Mail البريطانية.

وأشارت الدراسة التي نشرت في مجلة Nature العلمية. إلى أن مخاطر النوم لا تقتصر فقط على الحرمان منه، بل إن الإفراط في النوم قد يحمل بدوره آثارا سلبية على الصحة. وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميا أو أكثر من ثماني ساعات تظهر لديهم مؤشرات شيخوخة بيولوجية أسرع مقارنة بمن يحافظون على عدد ساعات نوم معتدل.

وبحسب النتائج، فإن المدة المثالية للنوم تتراوح ما بين 6.4 و7.8 ساعات يوميا، حيث سجل أصحاب هذا المعدل مؤشرات صحية أفضل وعلامات أقل على التقدم البيولوجي في السن.

وأوضح جونهاو وين، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن النتائج لا تعني أن النوم وحده يتحكم في وتيرة الشيخوخة، لكنها تكشف أن قلة النوم أو الإفراط فيه قد يكونان مؤشرين على تراجع الوضع الصحي العام للجسم.

واعتمدت الدراسة، التي أنجزها باحثون من Columbia University Irving Medical Center، على بيانات تقارب نصف مليون شخص من بنك البيانات الحيوية البريطاني، مع الاستعانة بتقنيات الذكاء الاصطناعي لتحليل ما يعرف بـ”الساعات البيولوجية”، وهي أدوات تقيس العمر الوظيفي للأعضاء والأنسجة بدل العمر الزمني للفرد.

وركز الباحثون على تحليل حالة 17 عضوا داخل الجسم عبر 23 ساعة بيولوجية مختلفة، اعتمادا على مؤشرات تشمل الصور الطبية والبروتينات والتمثيل الغذائي، ما سمح ببناء نماذج دقيقة لتقييم تأثير النوم على شيخوخة الأعضاء الحيوية مثل الكبد والقلب والرئتين.

وكشفت النتائج أن اضطرابات النوم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والسمنة والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب واضطرابات نبضاته، إضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن، فضلا عن مشاكل الجهاز الهضمي كالتهاب المعدة وارتجاع المريء.

كما رجح الباحثون أن النوم المفرط قد يؤثر سلبا على الصحة النفسية نتيجة تغيرات تصيب الدماغ ونسبة الدهون في الجسم، خاصة لدى كبار السن.

وأكد معدّو الدراسة أن النوم الجيد يعد عاملا أساسيا للحفاظ على التوازن الأيضي وتقوية جهاز المناعة وصحة مختلف أعضاء الجسم، مشددين على أهمية الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، والابتعاد عن الكافيين خلال ساعات المساء لتحسين جودة النوم.