هذه هي فوائد الإفطار والرياضة لتقوية المرونة النفسية
وكالات
يرى باحثون أن المرونة النفسية تعكس قدرة الإنسان على التعامل مع الضغوط والتوتر بهدوء، عبر تعديل طريقة تفكيره والتحكم في ردود أفعاله، وهو ما يُعرف برباطة الجأش.
وفي هذا السياق، أجرى فريق بحثي في الولايات المتحدة دراسة لتحديد العوامل التي تعزز هذه القدرة، بما يشمل التحكم في الانفعالات والسلوكيات خلال المواقف الصعبة أو المتغيرة. وأوضحت الباحثة لينا بيجداش، الأستاذة المساعدة في علوم الصحة بجامعة بينجهامتون في نيويورك، أن المرونة النفسية تعني إعادة توجيه التفكير واستخدام الموارد الذهنية لمواجهة القلق والتوتر.
وشملت الدراسة، المنشورة في مجلة Journal of American College Health، 401 طالباً جامعياً، بينهم نسبة 58% من الإناث، حيث تم تتبع عاداتهم الغذائية، ونمط نومهم، ومستوى نشاطهم البدني، إضافة إلى سلوكيات مثل استهلاك الكحول أو المواد المخدرة.
وأظهرت النتائج أن الانتظام في تناول وجبة الإفطار خمس مرات أسبوعياً على الأقل، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يومياً، يساهم في تعزيز المرونة النفسية. في المقابل، تبين أن الاعتماد على الوجبات السريعة، والسهر لساعات متأخرة، وتعاطي المواد المخدرة يرتبط بانخفاض هذه القدرة.
كما خلصت الدراسة إلى أن استهلاك زيت السمك أربع إلى خمس مرات أسبوعياً قد يدعم بدوره تنمية المرونة النفسية. ونقلت منصة “هيلث داي” عن الباحثة تأكيدها أن اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على ما لا يقل عن ست ساعات من النوم ليلاً، يمكن أن يسهم في تقوية هذه المهارة الذهنية.
