24 دقيقة من الموسيقى الإيقاعية كافية لتخفيف القلق
أظهرت دراسة حديثة أجراها عالما النفس دانييل مولين وفرانك روسو من جامعة تورنتو متروبوليتان أن 24 دقيقة من الاستماع إلى موسيقى مختارة بعناية مع تحفيز إيقاعي سمعي قادرة على تخفيف القلق بشكل ملموس.
ونشرت مجلة Medical Xpress أن اضطرابات القلق تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. وعلى الرغم من أن الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي لا تزال العلاجات القياسية، فإنها غالبًا ما ترتبط بآثار جانبية، وتكاليف مرتفعة، وفترات انتظار طويلة، والتزامات زمنية كبيرة.
في المقابل، يقدم العلاج بالموسيقى الرقمية وسيلة سريعة وسهلة للتخفيف من أعراض القلق دون الحاجة للأدوية.
وشملت الدراسة 144 بالغًا يعانون من قلق متوسط ويتناولون أدوية بالفعل. قُسم المشاركون عشوائيًا إلى أربع مجموعات: مجموعة استمعت إلى الضوضاء الوردية (24 دقيقة كمجموعة ضابطة)، وثلاث مجموعات استمعت إلى موسيقى مصحوبة بتحفيز إيقاعي سمعي لمدة 12 و24 و36 دقيقة.
وقيم الباحثان مستوى القلق والحالة النفسية قبل الجلسة وبعدها باستخدام استبيانات معيارية، وأظهرت النتائج أن الموسيقى مع التحفيز الإيقاعي ساعدت على تخفيف الأعراض المعرفية والجسدية للقلق، وتحسين المزاج السلبي، مقارنة بمجموعة الضوضاء الوردية.
وكان التأثير الأقوى في جلسة 24 دقيقة، التي كانت فعّالة بنفس درجة جلسة 36 دقيقة، ومتقدمة بشكل كبير على جلسة 12 دقيقة.
وصرح روسو: "لاحظنا وجود علاقة بين مدة الاستماع والاستجابة، حيث تبدو مدة 24 دقيقة من الموسيقى مع التحفيز الإيقاعي الأمثل لتقليل القلق بشكل ملموس، لكنها تحتاج إلى التزام زمني لتحقيق أفضل النتائج".
